Woran liegt es nur, dass uns äußerliche Irritationen so schnell und nachhaltig aus der Balance bringen? Verantwortlich für solche Stimmungswechsel ist unser Gehirn: Je nachdem, ob es eine Situation als angenehm, unangenehm oder neutral einschätzt, aktiviert es entsprechende Gefühle. Sie färben unsere Erfahrungen ein, prägen unsere tiefsten Konditionierungen und steuern, wie wir uns und die Welt erleben. Diese Erkenntnisse aus jüngsten neurowissenschaftlichen Studien des renommierten Oxford-Professors und Achtsamkeits-Pioniers Mark Williams ermöglichen einen neuen Umgang mit Stress und Ängsten. Endlich lassen sich diese Gefühlsfärbungen bewusst machen und rechtzeitig aushebeln. Dann können wir aus destruktiven Gewohnheiten aussteigen und mehr Klarheit, emotionale Stabilität, Energie und Lebensfreude gewinnen.
Dieses völlig neu konzipierte Programm enthält einen 8-Wochen-Achtsamkeitskurs, zahlreiche Meditationen und Übungen sowie einen 1-Jahres-Plan.

DEUTSCHE ERSTAUSGABE

Aus dem Englischen von Claudia Seele-Nyima

Originaltitel: The Feeling Tone

Originalverlag: Little Brown

Hardcover mit Schutzumschlag, 320 Seiten, 13,5 x 21,5 cm, 10 s/w Abbildungen

ISBN: 978-3-442-34309-6

Erschienen am 22. November 2023

Lieferstatus: Dieser Titel ist lieferbar.

Rezensionen

überraschend achtsam und gut

Von: Die Schutzgärtnerin - Manja Kendler

27.04.2024

Meditieren lernen mit einem Buch ist nicht gerade mein Lieblingstipp, doch wenn man mich danach fragt, würde ich dieses empfehlen. Erkennung und Entschärfung von Gefühlen ist das Hauptanliegen und neben dem 8-Wochen Intensiv-Training ist auch eine Jahresinspiration dabei. Das Buch basiert auf neuesten neurowissenschaftlichen Erkenntnissen, des renommierten Oxford-Professors Mark Williams. Ziel ist es, sich in seiner Körper- und Sinneswahrnehmung zu sensibilisieren, mögliche Effekte: mehr Ruhe, Stabilität und Gelassenheit finden. Dafür nutzt er „Gefühlsfärbungsmeditationen“ aus der Vedana Praxis. Sich erspüren und Gefühle zulassen ist ein Hauptthema dabei. Das deutsche Audioerleben ist mindestens ein Punkt Abzug wert, jedoch gibts bei mir für die gewählte Meditationsform 3 Punkte extra. Natürlich ist ein Meditationslehrer oder eine Lehrerin unverzichtbar. Ich rate zu jemand der/die sich mit Embodiment auskennt sowie traumasensibel arbeitet. Wer akut belastet ist und keine Erfahrung auf dem Gebiet hat, dem ist dringend abzuraten mit dem Meditieren zu beginnen. Es gibt viele Meditationsarten und nicht alle sind ganzheitlich angelegt.. Diese ist es durch und durch soweit dies ein Buch bieten kann und genau deswegen empfehle ich dieses Buch guten Gewissens. Anbei sind Links zu Audioaufnahmen für alle Übungen und Meditationen in unterschiedlichen Längen. Ob man sich einzelne Anleitungen herauspickt oder die 8 Wochen Schritt für Schritt befolgt bleibt dem Leser selbst überlassen.

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Vita

Mark Williams

Mark Williams war Professor für Klinische Psychologie an der Universität Oxford und hat die erfolgreiche Achtsamkeitsbasierte kognitive Therapie (MBCT) mitentwickelt. Als Gründer der Oxford Mindful Foundation hat er es sich – auch in gemeinsamen Studien mit der Universität Oxford – zur Aufgabe gemacht, die Forschung zu Achtsamkeit weltweit zu fördern und die Lehre von Achtsamkeit zu verbreiten.
Danny Penman ist Journalist mit den Schwerpunktthemen Wissenschaft und Gesundheit und schreibt für »Daily Mail«, »New Scientist« und andere überregionale Zeitungen. Seit über dreißig Jahren praktiziert er Meditation und ist ausgebildeter Achtsamkeitslehrer.
Die beiden Autoren haben zusammen bereits den internationalen Bestseller »Das Achtsamkeitstraining« geschrieben.

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Danny Penman

Dr. Danny Penman ist Journalist mit den Schwerpunktthemen Wissenschaft und Gesundheit. Er schreibt für »The Daily Mail«, »New Scientist« und andere überregionale Zeitungen und arbeitet für die BBC.

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