Der Medizinjournalist und studierte Biologe, Jörg Blech, erläutert in seinem neuesten Sachbuch "Masterplan Gesundheit – Was Körper und Geist brauchen, um lange jung und fit zu bleiben" auf anschauliche Weise die Bedeutung unseres individuellen Lebensstils für Gesundheit und Wohlbefinden (im fortgeschrittenen Alter). Er verspricht in seinem Buch sogar, Wege aufzuzeigen, wie sich die eigene Lebenserwartung um bis zu zwei Jahrzehnte steigern lässt.
Er zieht Parallelen zwischen dem menschlichen Körper und einer komplexen Maschine, die zwar unser Eigentum ist, aber oft nicht in vollem Umfang verstanden wird. Aus diesem Grund sind wir uns auch nicht immer darüber im Klaren, wie wir ihn optimal nutzen und pflegen können. Indem man seinen Körper aus dieser Perspektive betrachtet, wird einem bewusst, dass die Erhaltung der Gesundheit nicht ausschließlich den Experten überlassen werden sollte und man sich nicht nur auf medizinische Produkte verlassen muss. Vielmehr erkennt man, dass Prävention und Fitness in der eigenen Verantwortung liegen. Wenn man lernt, wie der Körper funktioniert, kann man gezielt seine eigene Gesundheit fördern.
Bewegung nimmt eine Schlüsselrolle für unsere Gesundheit ein. Regelmäßige körperliche Aktivität verbessert sowohl die physische als auch die mentale Gesundheit, senkt das Risiko für Schlaganfälle, stärkt die kognitiven Fähigkeiten und reduziert sogar das Krebsrisiko. Ein aktiver Lebensstil schützt nicht nur vor Krankheiten, sondern trägt auch zu einem schmerzfreien Alltag im Alter bei. Insbesondere Rücken- und Knieschmerzen können durch regelmäßige Bewegung gelindert oder sogar vermieden werden. Die Liste der positiven Auswirkungen von Bewegung ist beeindruckend lang, und der Autor motiviert uns mit der Überschrift eines seiner Kapitel: "Schon wenig hilft viel".
Neben Bewegung legt Blech großen Wert auf eine ausgewogene Ernährung als möglichen Schlüssel zur Verjüngung. Eine ballaststoffreiche Ernährung ist für den gesamten Körper und insbesondere für die Darmgesundheit von entscheidender Bedeutung. Im Gegensatz dazu führt Junkfood nicht nur zu gesundheitlichen Problemen, sondern kann auch süchtig machen, ähnlich wie Zucker. Darüber hinaus empfiehlt Blech das Intervallfasten, um den Alterungsprozess unseres Körpers zu verlangsamen.
Insgesamt bietet "Masterplan Gesundheit" zwar keine revolutionären Erkenntnisse, zumindest nicht, wenn man sich zuvor bereits mit dem Thema Gesundheit befasst hat, aber eine effektive Zusammenstellung bewährter Prinzipien einer gesunden Lebensweise. Es ist ein Buch, das wertvolle Ratschläge und Anregungen liefert. Ein Buch, das mir sehr gut gefallen hat und ich uneingeschränkt weiterempfehlen kann.
,Der Medizinjournalist und studierte Biologe, Jörg Blech, erläutert in seinem neuesten Sachbuch "Masterplan Gesundheit – Was Körper und Geist brauchen, um lange jung und fit zu bleiben" auf anschauliche Weise die Bedeutung unseres individuellen Lebensstils für Gesundheit und Wohlbefinden (im fortgeschrittenen Alter). Er verspricht in seinem Buch sogar, Wege aufzuzeigen, wie sich die eigene Lebenserwartung um bis zu zwei Jahrzehnte steigern lässt.
Er zieht Parallelen zwischen dem menschlichen Körper und einer komplexen Maschine, die zwar unser Eigentum ist, aber oft nicht in vollem Umfang verstanden wird. Aus diesem Grund sind wir uns auch nicht immer darüber im Klaren, wie wir ihn optimal nutzen und pflegen können. Indem man seinen Körper aus dieser Perspektive betrachtet, wird einem bewusst, dass die Erhaltung der Gesundheit nicht ausschließlich den Experten überlassen werden sollte und man sich nicht nur auf medizinische Produkte verlassen muss. Vielmehr erkennt man, dass Prävention und Fitness in der eigenen Verantwortung liegen. Wenn man lernt, wie der Körper funktioniert, kann man gezielt seine eigene Gesundheit fördern.
Bewegung nimmt eine Schlüsselrolle für unsere Gesundheit ein. Regelmäßige körperliche Aktivität verbessert sowohl die physische als auch die mentale Gesundheit, senkt das Risiko für Schlaganfälle, stärkt die kognitiven Fähigkeiten und reduziert sogar das Krebsrisiko. Ein aktiver Lebensstil schützt nicht nur vor Krankheiten, sondern trägt auch zu einem schmerzfreien Alltag im Alter bei. Insbesondere Rücken- und Knieschmerzen können durch regelmäßige Bewegung gelindert oder sogar vermieden werden. Die Liste der positiven Auswirkungen von Bewegung ist beeindruckend lang, und der Autor motiviert uns mit der Überschrift eines seiner Kapitel: "Schon wenig hilft viel".
Neben Bewegung legt Blech großen Wert auf eine ausgewogene Ernährung als möglichen Schlüssel zur Verjüngung. Eine ballaststoffreiche Ernährung ist für den gesamten Körper und insbesondere für die Darmgesundheit von entscheidender Bedeutung. Im Gegensatz dazu führt Junkfood nicht nur zu gesundheitlichen Problemen, sondern kann auch süchtig machen, ähnlich wie Zucker. Darüber hinaus empfiehlt Blech das Intervallfasten, um den Alterungsprozess unseres Körpers zu verlangsamen.
Insgesamt bietet "Masterplan Gesundheit" zwar keine revolutionären Erkenntnisse, zumindest nicht, wenn man sich zuvor bereits mit dem Thema Gesundheit befasst hat, aber eine effektive Zusammenstellung bewährter Prinzipien einer gesunden Lebensweise. Es ist ein Buch, das wertvolle Ratschläge und Anregungen liefert. Ein Buch, das mir sehr gut gefallen hat und ich uneingeschränkt weiterempfehlen kann.
