Das große Buch vom Schlaf

Süße Träume garantiert

31.01.2023

"Das große Buch vom Schlaf" von Matthew Walker ist eine umfassende und leicht verständliche Einführung in die Wissenschaft des Schlafs. Der Autor vermittelt ein tiefes Verständnis für die Bedeutung des Schlafs für unsere Gesundheit und Leistungsfähigkeit. Die Forschungsergebnisse werden verständlich dargestellt und mit praktischen Tipps und Empfehlungen verknüpft. Besonders beeindruckend sind die Ausführungen zu den Auswirkungen von Schlafmangel auf unser Gehirn und unseren Körper. Das Buch liest sich flüssig und ist eine empfehlenswerte Lektüre für jeden, der sich für das Thema Schlaf interessiert.

Das große Buch vom Schlaf

18.04.2022

Wenn ich jetzt mit Menschen ins Coaching gehe, ist das für mich (fast) die erste Frage: “Wie gut schläfst du?” Warum das so wichtig ist? Weil guter Schlaf ist für die körperliche und geistige Gesundheit wichtiger ist als Sport und gesunde Ernährung! Hammer, oder? Die meisten Probleme gäbe es nicht, wenn wir endlich jede Nacht richtig aus- und durchschlafen würden, und das über ein paar Wochen hinweg. Die Veränderungen würde dich verblüffen! Prof. Dr. Matthew Walker, Direktor des Schlaflabors der UC Berkeley, teilt seine Forschungserkenntnisse in diesem Buch: Richtiger Schlaf macht uns klüger, attraktiver, schlanker, beugt Krebs und Demenz vor, stärkt das Immunsystem und verringert das Risiko für Herzinfarkt und Diabetes. Dabei ist das Buch gut lesbar und verständlich geschrieben. Hier schon mal die ersten sechs Tipps: Jeden Tag zur gleichen Zeit ins Bett gehen und aufwachen. Sport ist toll, aber höchstens 2 – 3 Stunden vor der Schlafenszeit. Kein Kaffee, Cola, bestimmte Teesorten und Schokolade 8 Stunden vor dem Zubettgehen. Abschalten und Entspannen vor dem Schlafengehen. Jeden Tag mindestens 30 Minuten im natürliche Sonnenlicht aufhalten. Bleib nicht wach im Bett liegen. Nach 20 Minuten Wälzen aufstehen und etwas Entspannendes tun, bis du müde wirst. Wofür ist es geeignet? Pflichtlektüre für alle, die nicht 8 Stunden am Stück durchschlafen können. Ergo: Fast jede*r!