Body2Brain- App Übungen

 

Soforthilfe bei Schwarzsehen, Selbstzweifeln, Pech und Pannen
 

Ist bei Ihnen das Glas eher halb leer als halb voll?
Geht bei Ihnen auch immer alles schief, was schiefgehen kann?
Ja, ist die Welt nicht überhaupt ein Jammertal?
Schluss damit!
Oscar, seine Freundin Emily und das schwarze Glücksschaf Willy wissen: Das geht auch anders. Und so einfach: Gute Körperhaltung verhilft zu guter Laune!
Sie können sie wieder überall und jederzeit umsetzen. Ganz schnell und mit Sofortwirkung.

Die Übung: Hoch, die Arme!

Hoch, die Arme!
Diese Übung ist wirklich einfach:
Hebe deine Arme hoch, bis über den Kopf, so weit wie möglich.
Und dann: Strecke sie noch ein wenig weiter in die Luft.
Mindestens einen Atemzug lang. Besser zwei.
Dann kannst du sie sanft und langsam sinken lassen.
Und dann noch einmal: Hoch, die Arme!
Und noch einmal.
Hurra!

Warum »Hoch, die Arme!« hilft?
Im Alltag lässt uns ein Stimmungshoch oft begeistert die Arme hochheben. Denke nur an La Ola im Sport-stadion.
Durch das Hochheben deiner Arme weitet sich dein Brustkorb. Das Atmen geht leichter, die Lunge und somit auch das Gehirn werden mit mehr lebenswichtigem Sauerstoff versorgt. Die Armmuskeln dehnen sich und auch deine Achselhöhlen öffnen sich. Der Rücken streckt sich, dadurch wirst du größer. Das ­alles zusammen macht ein körperliches Gefühl von Freiheit und Leichtigkeit und wird in dein Gehirn weitergeleitet. Und dort wird dieses positive Körpergefühl umgewandelt in einen mentalen Zustand von Leichtigkeit und Freude.
»Hoch, die Arme!« macht ein Stimmungshoch. Es ist Begeisterung pur (zusammen mit Freunden macht es noch mehr Spaß).

Also: Begeistert die Arme hoch – das spart im Zweifelsfall Glückspillen und Antibiotika.

 

Weitere Body2Brain-Glücksrezepte

• Lache oft und viel.
• Berühre deine Herzgegend: Entwickle ­Empathie für dich und deine Mitmenschen.
• Atme öfter mal tief durch – am besten mit Schlürfatmen.
• Bewege dich täglich.
• Sei ehrlich.
• Achte auf Gerechtigkeit.
• Nimm dir täglich etwas Zeit – für dich und deine Visionen.
• Schaffe Ordnung - am Schreibtisch, in der Küche, in dir selbst.
• Respektiere dich und deine Mitgeschöpfe.