Rezensionen zu
Innehalten
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Das Buch hat einen sehr ansprechenden Umschlag und der Titel verspricht einen wertvollen Inhalt. Ich habe jede freie Minute investiert, um zu lesen und Übungen auszuprobieren, das tat mir sehr gut. Es ist eine Art Leitfaden zur Entspannung mit den verschiedensten Arten, die es gibt. Es sind Anleitungen, für jeden einfach und nachvollziehbar nachzumachen. Für die kürzeste Übung sind nur 5 Minuten notwendig, nach oben sind keine Grenzen gesetzt. Ich habe es ein paar Tage hintereinander ausprobiert, es ist superleicht. Ich fühlte mich hinterher sehr entspannt und erleichtert um wieder neu durchzustarten. Es ist sehr umfangreich und einer der besten " Seelenratgeber ", den ich je gelesen habe. Tatsächlich gibt es auch eine CD, die ich mir gerne kaufen werde, oder schenken lasse. Ich bin auf weitere Bücher gespannt.
Wird Ihnen auch manchmal alles einfach zu viel? Diese ersten Worte haben mich dazu gebracht, das Handbuch der großen und kleinen Auszeiten zu lesen und durchzuarbeiten. Das Buch ist in acht Abschnitte unterteilt, die zeigen, dass viele „belastende“ Situationen von unseren Gefühlen, auch durch Fremdeinwirkung herbeigerufen, beeinflusst und gesteuert werden. In dem Handbuch werden Vorschläge für Kurzauszeiten von einer oder mehreren Stunden, sowie mehrwöchige Rückzüge gezeigt, die zu Hause und auch woanders durchgeführt werden können, um seine innere Mitte „wieder“ zu finden. Safi Nidiaye zeigt mit einfachen und verständnisvollen Worten, dass es für Körper und Geist wichtig ist, seine innere Kraft zu finden und seine Lebensenergie positiv zu fördern. Am Anfang war es für mich schwer in dieses Buch zu finden und mich auf die Zeilen einzulassen. Ich habe die ersten Abschnitte zweimal gelesen, bis ich den Sinn, der hinter den Zeilen steckt verstanden habe. Jetzt wirken die Zeilen auf mich sehr beruhigend und der Gedanke, das Buch erneut zur Hand zu nehmen und mich wieder auf die Zeilen einzulassen erfüllt mich mit einer Zufriedenheit, die ich nur aus meiner Jugend kenne. Sehr oft habe ich beim Lesen an meine Jugend gedacht, in der ich viel gelassener an die Dinge herangegangen bin und mich nicht über alles und jeden aufgeregt habe, weil es aus meiner Sicht nichts zum Aufregen gab, was so schlimm war. In meiner Erinnerung war die Zeit viel harmonischer gewesen. Die Menschen haben sich die Mühe gemacht und die Zeit genommen aufeinander zuzugehen, miteinander zu reden oder etwas miteinander zu unternehmen. Heute wird vieles durch die Technik zwar einfacher, aber auch anonymer. Die moderne Zeit ist geprägt von Hektik, Stress, Terminen und von allen möglichen elektronischen Schnick Schnack, die ein harmonisches Beisammensein, so wie ich es aus meiner Jugend kenne, nicht mehr möglich macht. Das Gefühl des Zusammenhalts und gemeinsam mehr zu schaffen als alleine, geht einfach verloren. Es ist für Körper und Geist so wichtig, harmonisch miteinander umzugehen und miteinander anstatt gegeneinander zu leben. Mir hat das Buch, welches mit seinen Schmetterlingen und der sanften Farben sehr beruhigend wirkt gezeigt, dass ich an meiner heutigen Lebensweise, meiner Einstellung und meinem Verhalten, welches natürlich auch durch die Medienflut beeinflusst wird etwas ändern möchte.
Ein gelungens Buch. Es mutet leicht Aluhutmäßig an, wenn die Autorin in die Badewanne steigt mit Salz, um sich zu erden, aber einmal getestet, bringt es echte Entpannung und jeder kann ja seine Methode selbst finden. Alles in allem ist ein gutes Buch, vor allem für Leser, die sich mit Yoga und Achtsamkeit etwas auskennen. Es gibt sowohl einzel, als auch Partnerübungen. Ich würde es empfehlen.
Viele von uns kennen es, dass eine Auszeit zwar dringend nötig wäre, wir sie uns aber nur selten auch wirklich gönnen. Oft vielleicht auch aus Unwissenheit, wie wir dies am besten anstellen. Safi Nidiaye gibt uns dafür Hilfen. In ihrem Buch „Innehalten. Das Handbuch der kleinen und großen Auszeiten. Endlich mal für mich sein“ gibt sie dem Leser/ der Leserin viele Werkzeuge, Übungen und Umsetzungsmöglichkeiten in Form von Schritt-für-Schrittanleitungen an die Hand, eine gelungene Auszeit zu gestalten. Dabei geht sie sowohl auf kurze Auszeiten, auf einzelne Auszeit-Tage oder sogar Wochenenden ein, die sie zu Hause umsetzen können. Ihre Intention ist es, dem Leser/ der Leserin Zeit für sich selbst zu schenken, den Kopf frei zu bekommen und wieder zu innerer Klarheit und Ruhe zu finden. Das Buch ist in acht Teile mit jeweils einigen Unterkapiteln gegliedert. Ein Inhaltsverzeichnis gibt den möglichen Überblick darüber. Die Kapitel und Unterkapitel sind jeweils kurz gehalten, dennoch enthalten sie alle Informationen, die man braucht, um ihre Tipps zu verstehen. Des Weiteren wird dies durch einen einfachen, gut lesbaren und verständlichen Schreibstil unterstützt. Übungen sind meist in einer anderen Schriftform gehalten. Sie gibt Schritt für Schritt Anleitungen, wie bestimmte Übungen umgesetzt werden. Dadurch entstehen keine Fragezeichen, was die Autorin denn eigentlich damit meint. Eine Eins-zu-eins-Umsetzung ist möglich. Ich fand das Buch genau zur richtigen Zeit – in einer Zeit, in der ich auf der Suche war nach Möglichkeiten der Auszeit. Nach kurzen Pausen, um bei mir zu sein oder zu mir zurückzukehren. Leider hat es mich dennoch etwas enttäuscht, weil es mich nur in wenigen einzelnen Aspekten angesprochen hat. Ich habe einfach etwas anderes erwartet. Für mich persönlich leiten sich viele Auszeiten zu sehr aus einer Spiritualität ab, die mich nicht anspricht. Daher wurde das Buch für mich sehr langatmig. Vereinzelte Übungen haben mich dennoch angesprochen. Ich habe sie ausprobiert und werde sie auch weiterhin in meinen Alltag versuchen einzubauen. Störend fand ich die immer wiederkehrenden Verweise auf andere Kapitel oder Eigenwerbung für weitere Literatur der Autorin. Ich finde Verweise immer gut, allerdings nicht in diesem Ausmaß (z.B. ca. 17 Verweise allein schon nur auf das Kapitel „Die Körperzentrierte Herzensarbeit – Mein Universalwerkzeug für den Besinnungs-Rückzug“ verteilt auf 264 Buchseiten). Natürlich möchte ich betonen, dass dies meine subjektive Meinung ist. Ich bin mir sicher, dass das Buch viele Leser/innen nicht nur von außen positiv ansprechen wird, sondern auch vom Inhalt her.
Das Buch ist ganz ok. Die Anleitungen sind gut und nachvollziehbar. Für Menschen, die gern meditieren und auch esoterisch veranlagt sind, bestimmt toll.
Safi Nidiaye trifft mit ihrem neuen Buch "Innehalten" sehr auf den Punkt. Einfühlsame Worte begleiten einen durch das ganze Buch und man findet sich selbst immer wieder und hat das Gefühl, verstanden zu sein. Unglaublich viele Tipps für die "kleinen und großen Auszeiten", die man schnell und manche sogar ganz einfach umsetzen kann. Übung macht den Meister und je mehr und regelmäßger geübt wird, so zeigt sich auch die ausgleichende Wirkung auf Körper, Geist und Seele. Das Buch ist sehr überzeugend, weil man bei Safi Nidiaye einfach weiß, dass sie aus jahrelanger Erfahrung berichtet und diese mit ihren Lesern teilt. Dieses Buch ist eine Bereicherung und Begleitung durchs Leben. Vielleicht sogar eine Art Arbeitsbuch, das man nicht nur einmal liest, sondern immer wieder in die Hand nimmt um die Übungen in seinen Alltag zu integrieren. Ich bin sehr dankbar über die unzähligen Tipps und picke die für mich und mein Alltagsleben geeigneten Übungen heraus. Die Aufmachung ist sehr ansprechend, das Buch in gebundener Form mit schönem Einband wirkt sehr hochwertig.
Klappentext: Wird Ihnen auch manchmal alles einfach zu viel? Haben sie oft das Gefühl, dass Stress und permanente Reizüberflutung Sie vom wahren Leben abschneiden? Höchste Zeit, endlich einmal innezuhalten, um Körper Seele und Geist wieder den Raum zu geben, den sie brauchen. Safi Nidiaye zeigt, wie sie ganz gezielt die individuelle Auszeit gestalten können., die ihnen gerade guttut. Ob erholsamer innerer Rückzug nur für ein paar Sekunden, schnelles Entstressen für zwischendurch, bewusster Ich-tag oder tiefergehendes spirituelles Retreat: So bekommen sie auch im hektischsten Alltag den Kopf wieder frei und finden zu innerer Ruhe und Klarheit. Cover: Das Cover ist sehr schön. Es ist in zartem rosa gehalten, mit vielen Schmetterlingen in den Tönen Blau bis Pink. Ein relativ einfaches, aber doch sehr schönes Cover, passend zum Thema. Meinung: Das Buch ist sehr gut gegliedert, was bei einem Handbuch immer sehr gut ist, es gibt auch ein Inhaltsverzeichnis, so dass, wenn man mal etwas nochmal nachschlagen möchte, man dieses gut wieder findet. Die Gliederung ist sehr schön und auch die einzelnen Kapitel haben eine angenehme Länge. Der Schreibstil ist angenehm und flüssig und es wird alles sehr gut erklärt. Das Buch gibt Hilfe im Alltag und lässt den Stress draußen bzw. versucht diesen abzubauen und dies durch kleine Tipps die man jederzeit durchführen kann. Dieser Ratgeber öffnet einem die Augen und hilft dabei sich wieder auf die wichtigen Dinge im Leben zu fokussieren. Kleine Tipps helfen dabei, dasss man wieder mehr auf sich achtet und dabei seine eigene Mitte findet. In den ersten Kapiteln geht es erstmal darum, warum ein Rückzug wichtig ist, was dies bedeutet, seinen Körper zu zentrieren und wie es überhaupt zu diesem Buch kam. Die nächsten Kapitel beschäftigen sich dann mit dem zu sich finden, sich zu entdecken und sich zu entspannen. Im weiteren Verlauf beschäftigt man sich mit verschiedenen Atemübungen und Meditationstechniken, sowie den verschiedenen kleinen Auszeiten, die es gibt und wie man diese umsetzt. Es wird alles sehr gut erklärt und es ist keinesfalls dabei ein trockener Ratgeber, sondern vermittelt mit einfachen Worten, welche Möglichkeiten einem bieten und wie man selbst daran mitwirken kann diese umzusetzen. es gibt kleine Tipps, ohne diese zu erzwingen. Man kann selbst wählen und hat die Möglichkeiten aus dem vermittelten Wissen und den Kleien Ratschlägen für sich seinen Weg zu finden, den Stress besser und leichter abzubauen. Mir hat diese Mischung aus Wissensvermittlung und Ratschlägen ganz gut gefallen und geholfen, so dass mir einige kleine Tipps sehr dienlich sind und ich versuche diese in mein Leben zu integrieren. Es ist ein guter Wegweiser, um sein Leben neu zu ordnen und sich zu orientieren, wo man gerade steht und hilft und motiviert einen dabei. Es gibt viele kleine Tipps und man hat viele Möglichkeiten diese umzusetzen. Mir hat dies sehr gut gefallen und ich werde sicherlich noch das ein oder andere mal mir Ratschläge aus diesem Buch holen. Fazit: Ein wunderschöner Ratgeber mit kleinen Tipps und Hilfestellungen um dem Stress des Alltags entgegen zu treten.
Das Cover des vorliegenden Handbuches für Körper, Seele und Geist ist farbig mit Schmetterlingen ansprechend gestaltet. Der Schreibstil liest sich leicht und verständlich. Das Buch beinhaltet Rückzugsprogramme mit einfachen Übungen für eine kurze Auszeit oder mehrtätige Ruhephasen und viele gute Tipps, die das stressige Alltagsleben erleichtern. Anfangs wird kurz auf die Bedeutung des Wortes "Auszeit" eingegangen und dass sich jeder Mensch öfter mal zurückziehen sollte. Den Weg zurück zum Ich und die Aufmerksamkeit auf sich selbst lenken. Einige kurze Übungen habe ich gleich nach dem Lesen ausprobiert, z. B. einen Ich-Tag. Das Entswitchen, das vorab durchgeführt werden soll, funktioniert tatsächlich, sodass ich es sofort in meinen Büroalltag integriert habe. Also, weg vom Handy, Computer usw. und hinein in die Auszeit! Dieses Buch kann man immer wieder in die Hand nehmen, um sich Anregungen für eine Entspannung zu holen. Fazit: Ein guter Ratgeber zur inneren Ruhe!
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