Rezensionen zu
Ayurveda for life - Planer
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Ziemlich einsteiger freundlich, dieses Exemplar. Sowohl was Ayurveda betrifft, als auch beim Planen selber. Die Erläuterungen am Anfang erklären das Prinzip von Ayurveda sehr gut und helfen einem toll dabei sich selbst einzuschätzen und seine Stärken zu nutzen, erinnern aber auch oft daran genug Zeit für sich selbst einzuplanen, zum erholen um später noch mehr aus sich selbst herauszuholen. Ich bin anscheinend eher der kreative Typ. Deswegen stört es mich auch etwas das alles schon so fest ist, man hat seine Woche und den Monat, Ziele und To-Dos und eine Reflektion wies lief, kann aber wenig eigenes einfügen, das find ich schade. Deswegen 3,5 / 5 Sternen. Alles in allem, empfehle ich ihn aber trotzdem jedem der sich beim eigenen gestalten schwer tut und seine Woche gerne etwas strukturieren würde.
„In der ayurvedischen Lehre geht es ganz einfach darum, dein einzigartiges Selbst zu verstehen und so zu sein, wie es tief in dir angelegt ist“ Manjiri Nadkarni Ganz im Sinne dieser Philosophie steht der „Ayurveda for life Planer“ von Dr.Janna Scharfenberg. Ich persönlich interessiere mich ja schon länger für naturmedizinische Heilmethoden bzw. Techniken, die der bewussten Lebensführung dienen. Daher habe ich mich sehr gefreut, dieses Buch rezensieren zu dürfen- vielen Dank an die Randomhouse-Verlagsgruppe ! Der Planer startet mit einer ausführlichen Einführung in das Thema Ayurveda, Tests zur Ermittlung des aktuellen Energietyps ( Dosha-Typs), Tipps zur Tagesplanung und der allgemeinen Prinzipien des Zyklischen im Ayurveda. Diese sind spannend und lebendig beschrieben, sodass auch der Neuling hier einen guten Einblick bekommt und erste Einblicke in seinen eigenen Alltag anhand der Prinzipien starten kann. Zitate und Inspirationen sowie frische Illustrationen begleiten dabei die einfach beschriebenen Übungen und Informationen der Autorin. Den zweiten Teil des Buchs bildet ein Kalender, den es nun im Sinne der zyklischen ayurvedischen Prinzipien zu planen gillt: Ausführliche Erklärungen und Beispiele helfen dabei, sich eigene Aktivitäten anhand der Doshas bewusster zu machen und somit Tag/Woche/Monat und sogar Jahr zumindest in der Theorie ausgeglichener planen und gestalten zu können . Für mich waren die Instruktionen und Anstöße dabei sehr intuitiv und klar verständlich, sodass mich die Autorin wirklich zum Nachdenken und Reflektieren bringen konnte. Ich werde den Planer in meinen Alltag auf jeden Fall integrieren und freue mich darauf, so vielleicht etwas mehr Ausgeglichenheit und „Ich-Zeit“ in mein Leben bringen zu können. Der „Ayurveda for life Planer“ bildet dafür für mich jedenfalls eine gute Grundlage !
Yes! Ein neuer Kalender. Und zwar ein Datumsunabhängiger Kalender der einen dabei unterstützt sein Leben ein wenig nach ayurvedischen Gesichtspunkten zu strukturieren. Aber mal zum Urschleim, was ist denn Ayurveda überhaupt? Ayurveda ist das älteste, überlieferte Gesundheitssystem. Der Ursprung von Ayurveda findet sich in der vedischen Hochkultur Altindiens, deren Blütezeit viele Jahrtausende zurückliegt. Das Wissen dieser komplexen Heilkunst wurde ursprünglich nur mündlich von Generation zu Generation weitervermittelt. Di ersten schriftlichen Aufzeichnungen sind über 5000 Jahre alt und wurden in Sanskrit verfasst. Im Gegensatz zum westlichen Gesundheitssystem handelt es sich bei Ayurveda um ein ganzheitliches Lebenskonzept. Ayurveda lehrt, wie man seine Gesundheit, Vitalität und Lebensfreude bis ins hohe Alter erhalten kann. „Ayus“ bedeutet Leben, „veda“ das Wissen, die Wissenschaft. Somit kann man Ayurveda als „die Wissenschaft vom Leben“ übersetzen. Es geht jedoch nicht nur um die Vermittlung theoretischen Wissens allein. Vielmehr sollen die praktischen Regeln für den Alltag uns helfen die Einheit von Körper, Geist und Seele herzustellen und zu erhalten. (Quelle: https://www.yoga-vidya.de/ayurveda/) Der Ayurveda for life Planer vermittelt zu Beginn erst einmal Grundlagen über diese Lehre. Es wird erklärt was es mit den drei Doshas (biologische Regelkräfte) auf sich hat und wie sie unser Leben bestimmen. Beziehungsweise wie wir unser Leben mit Hilfe der Doshas beeinflussen können. Dank eines Selbsttests im Planer findet man ganz schnell seine Verteilung heraus und kann so wirklich einiges über sich lernen. Und Freunde der Sonne glaubt mir, es ist verblüffend wie sehr es zutrifft. Scharfenberg hilft nun anhand der Doshas den optimalen Tagesrhythmus zu finden. Und sie geht noch einen Schritt weiter. Sie hilft den Rhythmus an das Jahr und seine Jahreszeiten anzupassen. Wann bin ich wie am Leistungsstärksten. Auch befasst sie sich in dem Kalender mit dem Zyklus der Frau in Kombination mit den Doshas. Mit Anleitung des Planers lassen sich Jahresziele formulieren und organisieren. Es gibt zwischen den Wochenansichten ayurvedische Rezepte, Atemübungen, Tipps für ein generell klareres Leben (ich sage nur Entrümpeln) und Yogaübungen. Grundsätzlich lässt sich sagen, dass der Kalender in zwei große Teile gegliedert ist. Einmal Teil 1: Einen gesunden Rhythmus finden und Teil 2: Der Kalender. Da es ein Planer ist, nimmt der Kalenderteil natürlich den Gro an Seiten ein. Er startet mit einer Jahresübersicht und geht dann über in eine Monatsübersicht und folgend eine Wochenübersicht die jeweils zwei der Din A5 Seiten umfassen. Danach folgt jeweils eine Monatsreflexion mit ayurveda-spezifischen Fragen. Die Fülle des Planers hat mich ehrlich sprachlos gemacht. Ich finde, dass er für seine 18,00,- unglaublich viel zu bieten hat und mir persönlich einen großen Mehrwert gibt. Der „Ayurveda for life Planer“ bekommt 4 satte Kleeblätter von mir. Er ist unglaublich informativ und gut aufgebaut. Einzig die Buchbindung finde ich nicht optimal gelöst. Eine Ringbuchbindung wäre hier vielleicht die bessere Wahl gewesen. Ich freue mich riesig auf das Jahr in Begleitung des Planers.
Farbe markiert sind, was total übersichtlich ist und dann wurden die einzelnen Monate genau erklärt, so dass man die Tätigkeiten nach Jahreszeit planen kann. Dann gibt es Platz um die Ziele und Intentionen für das Jahr festzuhalten, und welche Merkmale der Doshas man für dieses Jahr integrieren möchte, für mich z.B. die Lebendigkeit von Vata, den Mut von Pitta und die Geduld von Kapha. Danach beginnt die Monatsübersicht, mit Platz für Notizen, den Fokus für den Monat einzutragen, und die Bedeutung des Monats im Ayurveda aufzuschreiben. Bei mir war es März, und der März steht für Neubeginn und Altes loslassen. Danach gibt es 5 Seiten Platz für die Wochenpläne, mit Platz für die einzelnen Tage, man kann dort die Phasen des Monatszyklus festhalten, sowie der Fokus der Woche, Notizen, Was mache ich diese Woche nur für mich, und sehr erfrischend -eine Not-to-do-Liste. Außerdem gibt es jede Woche eine kleine Übung oder Challenge, wie z.B. verbringe jeden Tag eine halbe Stunde draußen. Am Ende des Monats gibt es eine Monatsreflexion. Zwischen den Monaten gibt es noch Informationen, Tipps oder Rezepte. Ganz am Ende des Buches gibt es natürlich Platz für eine ausführliche Jahresreflexion und Vorbereitung fürs nächste Jahr. Ende gab es noch heraustrennbare Affirmationskarte, die ich sehr schön fand.Mir gefällt der Planer echt super gut! Er ist total übersichtlich und einfach gestaltet , es gibt für alles genug Platz, und macht es einfacher nach den Regen des Ayurvedas zu leben. Ich werde auf jeden Fall den Planer weiterhin nutzen, besonders die Reflexion Sieten und die Rezepte gefallen mir sehr. Wirklich super gestaltet und praktisch und eine Empfehlung der total neu (wie ich) in die Thematik startet. Für mehr Infos und Erklärungen würde ich euch allerdings empfehlen, zuerst das andere Buch der Autorin zu erst zu lesen. Dann macht alles ein bisschen mehr Sinn ;)
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Mich hat vor paar Wochen dieser wunderschöne Ayurveda for life Planer erreicht 😍. ⠀⠀ Dabei handelt es sich um viel mehr als nur ein normaler Planer. Man lernt was über den Lebenstil Ayurveda, Ayurveda ist die traditionelle indische Medizin und Lebensweisheit, die als eine der ältesten der Menschheit gilt. Der Planer verrät dir viele Tipps und Tricks wie man ruhiger und entspannter in den tag starten kann, wie man sein perfekten Rhythmus findet. Er erinnert dich regelmäßig daran mehr auf dich zu achten und dir auch Me-Time einzuplanen. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ "Selbstfürsorge ist die größte und wichtigste Ressource, die wir zur Verfügung haben und wir sollten sie ausgiebig nutzen. Sie ist eine absolute Notwendigkeit." ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Der Planer ist in verschieden Punkten unterteilt, Jahresübersicht, Monatsübersicht und Wochenübersicht zusätzlich gibt es monatliche Reflexionsseiten die ich total spannend finde weil ich dort den ganzen Monat noch mal zusammen fassen kann und mir die kleinen positiven Sachen die mir in der zeit passiert sind noch mal besser wahr nehmen kann. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Was ich besonders interessant fand waren die extra Seiten zum thema Weiblichen Zyklus. Dort wird der Verlauf vom Zyklus sehr gut beschrieben. Es wird erklärt welche verschiedene phasen wir durch machen und das es vollkommen normal ist das man an manchen Zyklus Tagen einfach nicht so viel power hat und einfach zeit für sich nehmen soll. Im Buch gibt es dafür einen Zyklus Planer wo man sein aktuellen Zyklus stand eintragen kann um den Verlauf besser verfolgen zu können. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Mir gefällt der Planer sehr sehr gut er hat mich aufjedenfall positiv überrascht. Ich finde es auch super spannend in die Lebensweisheiten der Ayurveda eintauchen zu können und viele neue dinge davon mit nehmen zu können. Jeder der bisschen mehr Planung in sein Leben bringen will und dabei noch super spannende und interessante Lebensweisheiten erfahren möchten kann ich den Planer nur ans Herz legen.
Wunderschöner Planer für mehr Achtsamkeit und um den Fokus wieder mehr auf sich zu lenken
Von: Linesofbooksandcoffee26.02.2020
Achtsamkeit, Entschleunigung, Selbstfindung, Meditation, Yoga, Spiritualität, Heilen durch Ernährung… Wir sind immer mehr auf dem Standpunkt uns nach Alternativen zur Schulmedizin umzuschauen, uns selbst zu verbessern. Ein besseres Selbst zu sein. Vorbei ist die Zeit, in der man Stumpf unter Stress gearbeitet hat, sich nur von Fast Food ernährte und seinen Körper nach und nach mehr vernachlässigte. In Zeiten, in denen die sog. „ME-Time“ (deutsch: Zeit für mich selbst) immer mehr in den Vordergrund rückt und wir immer mehr auf uns und unseren Körper achten sollten, ist es umso wichtiger ein Lebenskonzept zu finden, das diese Bedürfnisse vereinigt. Bereits im letzten Jahr habe ich begonnen mich mit dem Thema Ayurveda zu befassen. Mich mit dem Thema Ernährung zu befassen und die optimale Lebensweise für mich und meine Familie zu finden. Ayurveda war dort für mich eine sehr interessante Art, da ich hinter dem ganzheitlichen Standpunkt, den diese Form der Lebensweise vertritt, voll und ganz stehe. Und auch wenn ich unser Leben nicht komplett nach ayurvedischer Art ausrichten würde, so enthält sie doch Grundzüge, die sich sehr gut in unseren Alltag integrieren lassen. Und um diese Lebensweise nun nach und nach in unseren Alltag zu integrieren möchte ich nun den „Ayurveda for life Planer“ von Dr. Janna Scharfenberg nutzen. Meine Meinung Aufbau/Informativer Teil Der grundlegende Aufbau des Planers umfasst einen informativen Teil und den eigentlichen Kernpunkt des Planers den Kalender. Der informative Teil veranschaulicht auf knapp 30 Seiten die Grundzüge des Ayurveda, auch für Ayurveda Neulinge, so wie mich ist dieser Teil sehr schön und verständlich erklärt. Nach einer kurzen ayurvedischen Einleitung beginnt man sofort zur Tat zu schreiten und ermittelt mit Hilfe eines Selbsttestes sein persönliches derzeitiges Dosha. Diesen Energie-Check sollte man während des Jahres immer wieder durchführen, um sein persönliches Dosha im Blick zu behalten. Weiter kann der ganz persönliche Tagesrhytmus nach der Dosha – Uhr geplant und auch das zyklische Arbeiten im Bezug auf das ganze Jahr besser nach seinen persönlichen Energiephasen aufgeteilt werden. Zuletzt plant Frau noch ihren persönlichen Monatszyklus in Abhängigkeit der Energietypen. Und fertig ist man mit dem informativen Teil. Dieser erste Teil ist sehr schön, um seine guten und „schlechten“ Gewohnheiten zu reflektieren. Man wird sehr schön „an die Hand genommen“ und durch die Planung geführt, was mir im kompletten Planer sehr gut gefallen hat. Einzig bei dem Konzept des zyklischen Arbeitens hatte ich ein paar Schwierigkeiten und hätte mir gerne mehr Informationen dafür auf der Homepage von Dr. Janna Scharfenberg gewünscht. Mehr zu den Zusammenspiel von Homepage und Planer findet ihr weiter unten. Der Kalender Das eigentliche Kernstück ist der eigentliche Kalender auch hier werden am Anfang Informationen gegeben, wie der Kalender zu nutzen ist. Jeder Punkt ist sehr schön und verständlich erklärt. Im Gegensatz zu allen anderen Planern fokussiert man sich hier besonders auf seine persönliche Me-Time, also vor allem durch gezielte Pausen seine Energiereserven wieder aufzuladen und so Erschöpfung und Überforderung vorzubeugen. Bevor es dann aber an die Planung der Monate geht, beschäftigt man sich erst mit der Jahresintention, bei der man sich sein kommendes Jahr vorstellt und reflektiert, was man erreichen, wie man sich fühlen aber auch was man nicht mehr tun möchte. Alles natürlich unter dem Gesichtspunkt der Energietypen. Für mich als Ayurveda Neuling ist das Denken in Energietypen noch ungewohnt, ließ mich aber bei diesen Punkten bewusst innehalten und über die einzelnen Aktivitäten nachdenken. Die Monate selbst sind nicht datiert, d.h. man kann diesen Planer sehr gut zu jeder Zeit starten. Eine kurze Monatsübersicht bietet genügend Platz seinen Monat im Blick zu behalten. Im Wochenplan wird dann die Woche nach ayurvedischer Art geplant, d.h. zuerst kommt das eigene Wohlbefinden und dann die eigentlichen Termine, To-Do-Listen. In jeder Woche setzt man den eigenen Fokus, Dinge, die man nicht machen möchte und was man für sich selbst machen möchte. Außerdem ist viel Platz für eigene Notizen. Sehr schön finde ich auch die wöchentlichen Tipps, die immer noch einen kleinen Denkanstoß geben. Die einzelnen Wochen sind übersichtlich und nicht zu überladen. Auf die Planung der einzelnen Tage wird hier bewusst nicht eingegangen, da dies meiner Meinung nach auch den Rahmen sprengen würde. Zwischen den einzelnen Monaten befinden sich dann immer noch Informationen zu bestimmten Themen, wie z.B. ayurvedische Rezepte, Yogaübungen am Schreibstisch, Ayurveda und Minimalismus etc. Homepage/Planer Bereits zu Beginn des Buches wird man auf die Homepage von Dr. Janna Scharfenberg verwiesen, auf der man mehr Informationen zum Planer findet. Allerdings muss ich sagen, dass ich mit der Homepage selbst nicht wirklich zurecht kam. Mehr Informationen zum Thema Ayurveda habe ich nur in ihrem Blog gefunden. Im Bezug auf den Ayurvedaplaner, also die eigentliche Adresse, die im Planer genannt wird, findet man einen Newsletter, bei dem man monatlich Informationen erhält, ansonst kann man sich aber nur zu einem kostenpflichtigen Seminar anmelden. Also die Zusammenarbeit zwischen Planer und ihrer Homepage finde ich derzeit noch etwas schwierig, ich werde aber im Verlauf des Jahres nochmal einen Nachtrag verfassen, wie es mir beim kontinuierlichen Arbeiten mit dem Planer ging. Mein Fazit Alles in allem ist der „Ayurveda for life Planer“ ein sehr schön gestalteter Planer. Es werden alle grundlegenden Informationen zum Ayurveda erklärt und man wird sehr schön durch den Planer geführt. In einer solch schnelllebigen Zeit, in der sich die Fälle von Burn Out häufen, man sich häufig ungesund ernährt und generell zu wenig auf sich achtet, ist der Ayurveda Planer genau das Richtige, um seinen Alltag ein wenig zu entschleunigen und sich wieder auf die Dinge zu fokussieren, die einem wichtig sind, die Kraft geben und Spaß machen. Seinen Alltag und sein Jahr darauf auszurichten, dass man selbst gesund bleibt, Stress vermeidet und seine Ziele trotzdem erreicht.
Der Ayuverda for life Planner von Dr. Janna Scharfenberg ist schon optisch eine Augenweide. Schlicht und dennoch wunderschön, wenn man den Kalender dann öffnet gibt es ein Begrüßungswort und eine kleine Einweisung der Autorin mit Hinweis auf das Online-Programm. Dann gibt es eine Art Theorieteil, in dem man durch einen Test erfährt, welche Art von Energietyp man ist und wie man seine Uhr (Dosha) am besten danach ausrichtet. Dann kommt der Kalenderteil, der sehr schön und übesichtlich gestaltet ist. Neben dem eigentlich Platz für Aufgaben, Termine und was eben alles so im Alltag ansteht gibt es auch Felder für "Not-to-do`s" oder "Was-mache-ich-diese-Woche-für-mich" Felder, zudem gibt es Übungen, Zitate und Felder für Notizen. Genug Platz für Gedanken, was einem wichtig ist und um dem Planer seinen eigenen Stil zu verpassen. Zudem gibt es am Anfang eine kleine Monatsübersicht für Termine oder Dinge, die schon wiederkehren - auch sehr toll ist die Monatsreflexion am Ende - das macht man viel zu selten. Zwischen den einzelnen Wochen- oder Monatsübersichten bekommen wir noch mehr Einblicke und Hilfestellungen zu einem glücklichen und gesunden Leben, wie zum Beispiel Rezepte, für gesunde leckere Snacks oder Tipps für ein kreatives und glückliches Leben! Ich freue mich schon jetzt diesen Planner mit Leben zu füllen und mich von den Ideen und Anregungen leiten zu lassen! Ein toller Planner um strukturiert, zufrieden und mit einem Blick auf sich selbst ins neue Jahr zu starten!
Ich habe mir den Ayurveda Planer geholt, um im neuen Jahr durchzustarten. Wie im Buch beschrieben ist der Planer ein wunderbares „Werkzeug“ für einen gesunden Lebensstil. Ich hab immer mehr das Gefühl leicht gestresst zu sein und keinen Rhythmus zu bekommen. Das möchte ich unbedingt ändern, besonders da im neuen Jahr viele Prüfungen und mein Abschluss bevorsteht. Der Planer ist wunderschön gestaltet, so bunt und strahlt schon eine Lebensfreude aus. Der Sachverhalt zu Ayurveda im Buch ist einfach erklärt und auch ansprechend gestaltet. Das Buch ist strukturiert mit jeweiligen Schwerpunktthemen, wie: „Einen gesunden Rhythmus finden“ und „Der Kalender“, wo eine Wochenübersicht drin ist und zum Beispiel eine Not-to-do Liste/To-be Liste. Außerdem gibt es in dem Buch noch Selbsttests, die nach der Dosha-Thematik sind. (Dosha: das, was Probleme verursachen kann) Für mich ist es eine tolle Einstiegslektüre gewesen, indem man viel von Ayurveda lernen kann und es einen viele Möglichkeiten bietet, es im Alltag zu intrigieren. Es gibt tolle Rezepte, die nicht schwierig sind nachzukochen und Tipps den Stress im Leben zu reduzieren. Dank dem Buch, beginn ich wohl auch bald mal mit Yoga nach der Dosha-Thematik. Ich kannte Ayurveda vorher nur vom Hören, habe ich mich damit nie auseinandergesetzt und hab die Methode aus dem Buch kennengelernt. Somit kann ich, laut meiner Meinung sagen, Dr. Janna Scharfenberg erklärt sehr einfach Umsetzbar und mit einer verständlichen Basis. Ich bin schon sehr gespannt, ihn weiter im neuen Jahr zu führen!
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